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7 Receitas Low-Carb com Apenas 3 Ingredientes para Emagrecer
A dieta low-carb é uma das mais populares entre quem deseja emagrecer de forma saudável, reduzindo o consumo de carboidratos e priorizando alimentos ricos em proteínas e gorduras boas. Se você acha que seguir essa dieta é complicado, fique tranquilo! Aqui estão 7 receitas simples, rápidas e que precisam de apenas 3 ingredientes.
1- Omelete de Queijo e Espinafre
Ingredientes:
• 2 ovos;
• 1 xícara de folhas de espinafre;
• 50g de queijo mussarela (ou outro de sua preferência).
Modo de preparo:
1. Bata os ovos em uma tigela e tempere com sal e pimenta a gosto.
2. Em uma frigideira antiaderente, refogue o espinafre até murchar.
3. Adicione os ovos batidos e o queijo por cima. Cozinhe em fogo baixo até firmar.
Dica: Sirva com uma salada para uma refeição ainda mais completa.
2- Panqueca de Banana Low-Carb
Ingredientes:
• 1 banana madura;
• 2 ovos;
• 1 colher de sopa de óleo de coco (para untar).
Modo de preparo:
1. Amasse a banana e misture com os ovos até formar uma massa homogênea.
2. Aqueça uma frigideira antiaderente untada com óleo de coco.
3. Despeje pequenas porções da massa e cozinhe dos dois lados.
Dica: Sirva com canela para dar um toque especial.
3- Pizza de Berinjela
Ingredientes:
• 1 berinjela média;
• 100g de molho de tomate (sem açúcar);
• 100g de queijo mussarela.
Modo de preparo:
1. Corte a berinjela em rodelas grossas e grelhe rapidamente dos dois lados.
2. Cubra cada rodela com molho de tomate e queijo.
3. Leve ao forno até o queijo derreter.
Dica: Adicione orégano ou manjericão para um sabor extra.
4- Frango Recheado com Queijo e Presunto
Ingredientes:
• 2 filés de frango;
• 50g de presunto;
• 50g de queijo prato ou mussarela.
Modo de preparo:
1. Faça um corte no meio do filé de frango, formando uma bolsa.
2. Recheie com presunto e queijo.
3. Feche com palitos de dente e grelhe em uma frigideira ou asse no forno.
Dica: Sirva com vegetais grelhados para uma refeição completa.
5- Salada de Abacate com Ovo Cozido
Ingredientes:
• 1 abacate pequeno;
• 2 ovos cozidos;
• 1 colher de sopa de azeite de oliva.
Modo de preparo:
1. Corte o abacate em cubos e fatie os ovos cozidos.
2. Misture tudo em uma tigela e regue com azeite.
3. Tempere com sal e pimenta a gosto.
Dica: Adicione limão para realçar os sabores.
6. Chips de Abobrinha
Ingredientes:
• 1 abobrinha grande;
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva;
• 50g de queijo parmesão ralado.
Modo de preparo:
1. Corte a abobrinha em fatias finas.
2. Misture as fatias com azeite e parmesão.
3. Disponha em uma assadeira e asse a 200°C por 20 minutos ou até dourar.
Dica: Sirva como snack saudável ou acompanhamento.
7. Rolinho de Presunto com Queijo e Abacate
Ingredientes:
• 4 fatias de presunto;
• 4 fatias de queijo prato;
• 1/2 abacate fatiado.
Modo de preparo:
1. Sobre cada fatia de presunto, coloque uma fatia de queijo e uma de abacate.
2. Enrole e prenda com um palito, se necessário.
3. Sirva frio ou aqueça levemente na frigideira.
Dica: Ideal para lanches rápidos e práticos.
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